Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Я с июля но только сегодня написал,а так всё читал.
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
3,076 24-09-2011 17:12
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
3,077 24-09-2011 17:42
- Rush
- 3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000 пишет:
Я с июля но только сегодня написал,а так всё читал.
а чё не регался то?
Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)
3,078 26-09-2011 09:52
- Голем
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Вчера была 5-я тренировка 4-го мкц СМТ. Результаты: ЖИМ-75(+2,5) ЖУХ-47,5, ПРИСЕД-87,5(+2,5) ЖС-35, ПОДТЯГ-80, ПШНБ-27,5. Тоннаж-6520(+80). Время-7:10(+5 сек,). Мощность-910(+1)
На следующей тренировке думаю еще прибавить вес по 2,5 кг в ЖИМЕ, ЖУХЕ и ПРИСЯДЕ.
3,079 26-09-2011 11:22
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Голем пишет:
Вчера была 5-я тренировка 4-го мкц СМТ. Результаты: ЖИМ-75(+2,5) ЖУХ-47,5, ПРИСЕД-87,5(+2,5) ЖС-35, ПОДТЯГ-80, ПШНБ-27,5. Тоннаж-6520(+80). Время-7:10(+5 сек,). Мощность-910(+1)
На следующей тренировке думаю еще прибавить вес по 2,5 кг в ЖИМЕ, ЖУХЕ и ПРИСЯДЕ.
Непонятка у тебя с ПШНБ, вес выпадает из остальных, у меня практически такойже на первом микроцикле.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
3,080 26-09-2011 11:52
- Голем
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Да, я и сам не знаю, чего оно так получается. Рука 37 см, а силовые в ПШНБ, что-то отстают.
3,081 26-09-2011 13:46
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Голем пишет:
Да, я и сам не знаю, чего оно так получается. Рука 37 см, а силовые в ПШНБ, что-то отстают.
Рука вообщето тонковатая, но у тебя все остальніе результаты намного больше чем у меня, кроме ПШНБ и жима сидя, получается что руки и плечи отстают. Хотя с другой стороны ЖУХ у тебя хороший, значит трицепс должен быть раскачан, а как дельты?
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
3,082 26-09-2011 18:07 (26-09-2011 18:08 отредактировано piranij)
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Сегодня сорвалась тренировка.
Пойду завтра.
Настроение поганое. 
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
3,083 26-09-2011 18:54
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Провёл очередную треню чередования 4*6*9, добавил в ЖУХе, Жиме сидя и ПШНБ по 1 кг. Время тоже улучшил на 10 секунд. Итого
Жим-48,5
ЖУХ-32
Присед-62
Подтягиванье-84
Жим сидя-32
ПШНБ-32
Время-7,50
Мощность-1083
Треней в принципе доволен, добавлю в следующий раз вес в жиме. И ещё, почуствовал преимущества тренировки по СМТ-в выходные снимал свадьбу на видеокамеру, первый день с 9 утра до 2.30 ночи., и на второй день с 10 утра до 16.00. Раньше я бы свалился от усталости и на второй день ели ноги волочил. А так я поспал до 8.30 и на второй день был как огурчик, даже мог бегать с видеокамерой.
Добавлено: 26-09-2011 21:54
piranij2000 пишет:
Пойду завтра.
Настроение поганое.
А что случилось? На работе проблемы? Не переживай, завтра нагониш.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
3,084 27-09-2011 09:43
- Голем
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Олег, дельты у меня не огромные, но довольно нормально сложены (ИМХО). Но я раньше несколько раз тянул плечо и по-этому нагрузку в этом упражнении стараюсь увеличивать очень аккуратно(время от времени появляется небольшая боль). Даже в ЖИМЕ и ЖУХЕ я старюсь максимально свести лопатки, что бы меньше нагружать плечи. Трицепс не огромный, но в плане силы хорошо развит.
Рука 37см - это замеры на холодную. "Гарячий" бицепс не замерял.
Хочу попробовать при ПШНБ немножко наклонить корпус вперёд и руку разгибать не более 90 градусов. Заметил, когда бицепс напрягаешь без веса и быстро двигаешь рукой, получаеш ощущение, похожее с поднятием значительного отягощения в ПШНБ. А на СМТ я этого не ощущаю, вот и ломаю голову, что что-то не так делаю в етом упражнении.
3,085 27-09-2011 14:11
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Голем пишет:
руку разгибать не более 90 градусов.
Не-не,Голем,считаю,что угол в 90 градусов нужно проходить,как при упрах на бицепс, так и в подтягиваниях,а то совсем уж дёргания получатся.
Голем пишет:
Заметил, когда бицепс напрягаешь без веса и быстро двигаешь рукой, получаеш ощущение, похожее с поднятием значительного отягощения в ПШНБ. А на СМТ я этого не ощущаю
Так попробуй максимально увеличить скорость движения в этом упражнении,если чё,вес немного скинь.
Добавлено: 27-09-2011 16:11
Oleg16 пишет:
Жим-48,5
Олежка жим совсем херовый,ты уже скоро на бицак будешь больше брать.Как-то уж совсем он у тебя выпадает,может посмелее с прибавками.Попробуй тормознуть прибавки в других упрах,а оставшуюся энергию в жим?Нужно что-то делать. 
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
3,086 27-09-2011 14:29
- Голем
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Хорошо, XXXL, попробую еще раз скинуть вес и максимально взвинтить темп в ПШНБ.
Добавлено: 27-09-2011 17:29
Интересно посмотреть видео жима Олега. Как считаешь,XXXL, может ему следует обратить внимание на ширину хвата или куда именно на грудь он принимает штангу.
3,087 27-09-2011 15:40
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Голем пишет:
Как считаешь,XXXL, может ему следует обратить внимание на ширину хвата или куда именно на грудь он принимает штангу.
Да не думаю,что Олег не знаком с техникой жима лёжа,вроде ж не вчера начал заниматься.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
3,088 27-09-2011 16:04 (27-09-2011 16:06 отредактировано Oleg16)
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
XXXL пишет:
Олежка жим совсем херовый,ты уже скоро на бицак будешь больше брать.Как-то уж совсем он у тебя выпадает,может посмелее с прибавками.Попробуй тормознуть прибавки в других упрах,а оставшуюся энергию в жим?Нужно что-то делать.
Серёга боюсь добавлять в жиме, потом тяжело ЖУХ идёт, но ладно поробую в следующий раз добавить 2,5 кг в жиме.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
3,089 27-09-2011 16:12
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Oleg16 пишет:
потом тяжело ЖУХ идёт
Не парься ЖУХом,жим лёжа-паровоз,ЖУХ так себе вагончик,нужно будет сбросишь в ЖУХе.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
3,090 27-09-2011 16:14
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Oleg16 пишет:
ты уже скоро на бицак будешь больше брать
Вот с ПШНБ проблем нету никаких, даже притормаживаю веса в этом упражнении.
Добавлено: 27-09-2011 19:14
XXXL пишет:
Oleg16 пишет:потом тяжело ЖУХ идёт
Не парься ЖУХом,жим лёжа-паровоз,ЖУХ так себе вагончик,нужно будет сбросишь в ЖУХе.
Хорошо Серёга, уделю всё внимание жиму. Тут ещё в чём проблема. у меня нету стоек и я на грудь забрасываю штангу вручную.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
3,091 27-09-2011 16:20
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Oleg16 пишет:
Тут ещё в чём проблема. у меня нету стоек и я на грудь забрасываю штангу вручную.
Эт куёво,смастери,много не забросишь,да и снимать запара.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
3,092 27-09-2011 16:28
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
XXXL пишет:
Эт куёво,смастери,много не забросишь,да и снимать запара.
Постараюсь смастерить, просто у знакомого сварщика не хватает на это времени.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
3,093 27-09-2011 16:34
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Oleg16 пишет:
Постараюсь смастерить, просто у знакомого сварщика не хватает на это времени.
Бля,я у одного пацана в селе деревянные видел,включи моцк.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
3,094 27-09-2011 16:41
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
XXXL пишет:
Oleg16 пишет:Постараюсь смастерить, просто у знакомого сварщика не хватает на это времени.
Бля,я у одного пацана в селе деревянные видел,включи моцк.
Серёга просто хотел замутить скамью со стойками, не хочеться колхоза.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
3,095 27-09-2011 16:47
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Oleg16 пишет:
Серёга просто хотел замутить скамью со стойками, не хочеться колхоза.
Ну за не имением королевы,епут что попало. 
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
3,096 27-09-2011 16:49
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
XXXL пишет:
Oleg16 пишет:Серёга просто хотел замутить скамью со стойками, не хочеться колхоза.
Ну за не имением королевы,епут что попало.
Епать что попало не в моих принципах. Я свой куй не на помойке нашёл. 
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
3,097 27-09-2011 16:53
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Oleg16 пишет:
Я свой куй не на помойке нашёл.
Олежка,ну это ж в переносном смысле.Нема железа замени деревом.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
3,098 27-09-2011 17:00
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
XXXL пишет:
Oleg16 пишет:Я свой куй не на помойке нашёл.
Олежка,ну это ж в переносном смысле.Нема железа замени деревом.
Серёга, я тебя понял, просто прикололся. 
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
3,099 27-09-2011 19:09
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Сегодня провел 1-ю треню чередования.
С каким же удовольствием сегодня тренировался, наверно соскучился по многоповторам.
Время 8:50.
Тонаж 11650
Мощь1370 Это мой личный рекорд.
Добавлено: 27-09-2011 22:09
Oleg16 пишет:
А что случилось? На работе проблемы? Не переживай, завтра нагониш.
Приехал генирал, и сказал что будет ходить в 19:00, тогда когда я хожу. Я пришел а он там в месте с женой, меня естественно не пустили. а когда он закончит хрен его знает. Я подождал немного, и пошёл в неописуемый ярости домой. А сегодня я раньше пошёл.
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
3,100 27-09-2011 19:32
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Пиранья, опять меня обскакал? Как теперь тебя обогнать. 
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...