Правильная становая (Страница 11 из 17)

почему это? а как же обычная работа в зале? не до отказа работаешь, что ли? становую не уверен, что до отказа нужно делать, а то наполовину разогнулся вдруг на отказном повторении и дальше не можешь...еще позвоночник дугой встанет и привет...но в других упражнениях, даже жим лежа делаешь все до отказа, жестко преодалевая себя. да отказ, больше не можешь, тело хочет сдаться, тебе кажется, что штанга невероятно тяжела и тебя раздавит как слизняка, но ты сжимаешь еще крепче гриф, собираешь перепуганые от страха мысли в стальной кулак, и яростно, как будто от этого зависит твоя жизнь, выжимаешь вес! думаю у тех кто занимается с отягощениями это в крови! именно к нашим предкам, рубящим в боевом трансе врага, на поля битвы с неба прилетали прекрасные валькирии, а после смерти воины весело пировали в Вальгалле! таких как мы раньше боялись до усрачки враги и не нападали, если не было двухкратного превосходства. нас и теперь влечет к железу и постоянному преодалению себя. зов в наших генах! не один, не два ведь бросали занятия по разным причинам и на год и на десять лет, но мы все равно снова возвращаемся к железу. сам 3 года не занимался, но снова вернулся. в современно жизни мышцы и сила нафиг не нужны, все больше разной автоматики, автомобилей, бульдозеров, лифтов, даже посуду уже мыть не нужно, все, чтобы мы не напрягали ни одной мышцы, кроме жевательных и ануса. а вот хрен! из воина не сделать домашнюю послушную зверюшку! 

Добавлено: 06-10-2011 23:25

извините, чет увлекся... как-то само собой вышло

что тебе анус покоя не дает? я ж говорю извините, увлекся я че-то... по становую я же написал, что считаю, что нужно ее выполнять не до отказа.

странно, что ты не уделил внимания жевательным мышцам или лифтам, а у меня ведь было не такое уж и короткое сообщение....ах, Фрейд такой Фрейд! а сражаюсь я со становой, плохо усваиваю ее выполнение. не могу понять чем срывать штангу спиной или ногами и в какой стадии движения позитивного и негативного должны правильно включаться ноги. слишком уж все делают становую по разному. даже на ютубе пересмотрел кучу видео - у всех все по-разному блин

привет...но в других упражнениях, даже жим лежа делаешь все до отказа, жестко преодалевая себя. да отказ, больше не можешь, тело хочет сдаться,

вот так и получаешь перетрен накуй все до отказа делать?

в день у тебя 5-7 упражнений подходов 3-4  тоесть 30 подходов за тренировку и ты хочешь сказать что все 30 походов делаешь до отказа?

Ипанутся все кричат

понятно,весов нам значит не озвучат...

что значит от настроения у тебя всего 2 занятия в неделю и о какой усталости ты говоришь ты же на 200% восстанавливаешся ? не понятно

Честно говоря, не вижу большого смысла делать становую с большим количеством повторов. Пять - максимум.
Далее - просто травмоопасно.
Сам делаю только двушки, трешки и синглы.
В трешках рабочий 190, в двушках - 200, в синглах - 210.
Дотяги с плинтов - 230.

я спросил твои силовые не для того что бы глумиться над тобой.Мне интересно было как ты тренируешься каждый раз до отказа и не впадаешь в перетрен,теперь мне понятно как !.
На твоем уровне я тоже епашил все до отказа да и еще пару тройку негативов или форсированных повторений помогал сделать страховщик,и при этом не чувствовал никакого перетрена.По мере прогресса и роста рабочих весов,ты сменишь тактику в любом случае,если конечно не остановишься на этом.

я тоже такого мнения,да и ощущения какие то не те, если работать в многоповторном режиме на становой.Конкретно же если по сути то я за полупирамиду,рабочий 3 повтора с максимумом,скинул вес больше повторов,еще скинул вес еще увеличил повторы и заепца!

+100

Добавлено: 07-10-2011 05:44

Ты ошибаешься. Не буду вдаваться в подробности биокинематики, просто поверь на слово.

почему осыпится то? и что значит большой вес для тебя?