Бицепс (Страница 9 из 22)

Веса может и маленькие, но зато упражнение делается точно, прочувствуешь каждый миллиметр сокращения мышцы. Большой вес это неправильная техника, недоработанная мышца в полном объёме, и что хуже - износ связок и суставов.... зачем пишу и так всё знаете.

да да фоту в студию почему не кто фото не показывает все бла бла бла только

Хочу большой бицепс   Но рука растет фактически за счет трицепса.
Не дают тренера качать бицуху.  Только одно упражнение в неделю - подъем на бицепс с ЕЗ штангой, с негативами.
4х8/60 кг. Что поделаешь, бицепс у нас - только мышца-стабилизатор.
И на тяге перекаченные бицепсы отрываются - только в путь.
Но все равно, хочется 45 см 

39 см

Я 40 хотел, и думал мне хватит. И вот до 40 осталось пол сантиметрика, а такое чувство что рука даже не выросла.
Теперь надо начинать хотеть 45. 

уже не плохо! где то читал, что большую цель нужно разбивать на маленькие, тогда легче и комфортнее к ней идти, т.е поставь сначала за цель 40см.
я не слышал о отрывающихся больших бицепсах у лифтеров, мож тя просто на понт взяли?!
ИМХО - если приоритетная цель увеличить обьем бицепса, то его полюбасу нужно прорабатывать и при чем крепко!

batteryfree, сколько занимаешься?

фото до есть?Чисто для сравнения?

Сереня, а что у него с резами не так??
Думаю для 4 лет нормальный результат, тем-более с генетикой все норм.
Судя по фото человек среднего роста, а значит собственный вес не больше 80кг, что как помне вполне реально для 4 лет без химозы. ИМХО.

Серый , мышцы не в зале растут  , на кухне .

Зачем мне кого-то обманывать и вводить в заблуждение ложью, давать повод думать о себе плохо! Это правда, я занимался 4 года в зале, потом 3 года не занимался вообще. И 8 месяцев назад стал заниматся снова ( возникли проблемы с суставами). Просто надо заниматся с мыслями что это тебе необходимо, а не просто прийти и отзаниматся для "галочки". И только тогда будет результат, такой как ты захочешь.  sergei, ты прав, растёшь когда отдыхаешь, а не когда ворочаешь железо. Можно посмотреть как ешь после тренеровки: если как бегемот - всё в топку, то тренька прошла успешно; если ложкой по тарелке повозил, значит, фигово. Хорошо ешь, хорошо растёшь!

Не стоит забывать о разных условиях, кто-то хуже питается и не может себе позволить грамотной витаминно-минеральной подпитки, кто-то работает на тяжелых(физически или эмоционально) работе, это будет очень сильно сказываться на тренировках, кто-то подходит серьезно, правильно питается, не курит и не пьет соблюдая режим, подходит к тренировкам с умом разбираясь в каждом аспекте тренинга, ну и генетика конечно же.