Бицепс (Страница 10 из 22)

**Молоток** · 30-10-2011 14:09

Молоток
Примерный гражданин
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Новороссийск
Зарегистрирован: 03-10-2010
Сообщений: 947
Поблагодарили: 825
За сообщение: 2

Re: Бицепс

Мне сейчас очень часто говорят, что у меня генетика... что с моей генетикой... а вот фото где я год тренировался по сокращенкам

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

И здесь я даже по моему на горячую, после подтягиваний... Вот тогда мне никто не говорил про мою генетику и почему-то я думал что она у меня никчемная

Но мне кажется мы отвлеклись от темы...
Бицепс при сокращенках у меня отсутствовал, как и трицепс... Пока не начал усиленно и прицельно их тренировать, тут определяющий фактор постепенное увеличение нагрузки, не важно в каком упражнение, главное увеличивать... Почему база так хороша для массы? Потому, что в этих упражнениях идёт борьба за вес(при сохранении техники)... А остальным упражнениям отводится второстепенная роль, а то и вообще странная формулировка: "их хорошо, если на рельеф". Нужно изменить отношение к другим упражнениям и во всех стремиться к максимальному для себя рабочему весу. 90% качков в моем зале работают на 60% от своих возможностей, либо боязнь перетренированности, либо "нет мне сказали что нужно работать с комфортным весом, а увеличивать потихоньку"... Я не видел ни одного маленького человека тренирующегося интенсивно!

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**Small** · 30-10-2011 14:30

Small
"Супер Стас"
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 23-03-2011
Сообщений: 5,561
Поблагодарили: 4609

Re: Бицепс

После этой фоты у меня появилась мотивация. Молоток спасибо. Теперь я знаю что могу стать примерно таким как ты. loveshower

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

**Серёня** · 30-10-2011 14:50

Серёня
Гость

Re: Бицепс

sergei, Да если так рассуждать то можно все подогнать под генетику . .
По поводу питания .Я по пол года сижу на белке и углях .Ни капли спитрного .С куревом тоже не особо дружу
И что то как то мое похудание дается мне с оч большим трудом .Возраст .? А что возраст .Ну мне 31 .Но не 50 лет же .Да согласен тест свой падает .
Да и к тому же знаю чела в зал вместе ходим .ему 52 ,а выглядет как парень 25 летний и форма у него еще та .
Мне кажется все дело в правильном .грамотном тренинге а точнее в тренере ..грамотный тренер и прогу грамотно составит и подстегнет где ,да и за техникой глянет если что .а тренится на своих ошибках черевато .

Добавлено: 30-10-2011 18:50:47

Да и по поводу питания .
Сколько примерно вы тратите на правильное питание.?
Я только примерно подсчетал .У меня получилось :5000 р на спортпит (прот ,ВССАА ,аминки ,витамины .Омега 3 )
Ну и примерно 15000-18000 на еду .(правильную)
итого 20000-23000р.

**simonov-89** · 30-10-2011 14:51

simonov-89
Борода
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-10-2010
Сообщений: 6,236
Поблагодарили: 1222

Re: Бицепс

Чет дохера по моему. Сколько ты ешь? Это на тебя одного?

Pain is temporary, pride is forever.

***Серый*** · 30-10-2011 14:56

*Серый*
Золотые блины
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Челяб. обл.
Зарегистрирован: 26-07-2010
Сообщений: 4,966
Поблагодарили: 2413

Re: Бицепс

Серёня пишет:

sergei, Да если так рассуждать то можно все подогнать под генетику . .
По поводу питания .Я по пол года сижу на белке и углях .Ни капли спитрного .С куревом тоже не особо дружу
И что то как то мое похудание дается мне с оч большим трудом .Возраст .? А что возраст .Ну мне 31 .Но не 50 лет же .Да согласен тест свой падает .
Да и к тому же знаю чела в зал вместе ходим .ему 52 ,а выглядет как парень 25 летний и форма у него еще та .
Мне кажется все дело в правильном .грамотном тренинге а точнее в тренере ..грамотный тренер и прогу грамотно составит и подстегнет где ,да и за техникой глянет если что .а тренится на своих ошибках черевато .

Хрен знает , я всегда думаю что в питании дело , угли урежь больше , лучше должно быть . Я вообще углей стараюсь меньше есть . А тренинг ...... сам разве не знаешь как мышцу прокачать ??? наверно знаешь , и сколько отдохнуть (восстановиться) наверно тоже знаешь. А жир именно с углей и растет , так-что мне кажется дело в питании . Да и белка наверно тоже недоедаешь ? , не хватает . Я раньше думал что ем много , белка достаточно , пока весы кухонные не купил , сейчас знаю что не доедал .

**Серёня** · 30-10-2011 14:57

Серёня
Гость

Re: Бицепс

simonov-89 пишет:

Чет дохера по моему. Сколько ты ешь? Это на тебя одного?

Да это на меня одного .
Рацион .Приблизительный .
Мясо ,грудки кур ,Рыба (филе окуня )
Рис ,Гречка ,творог (0%),молоко кефир .
А еще совсем забыл 1200р на аббанимент в зал на месяц.
Думаю подмосковные цены расписывать не к чему.

**simonov-89** · 30-10-2011 14:59

simonov-89
Борода
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-10-2010
Сообщений: 6,236
Поблагодарили: 1222

Re: Бицепс

Х.з., у меня вроде меньше.

Pain is temporary, pride is forever.

**Серёня** · 30-10-2011 15:01

Серёня
Гость

Re: Бицепс

simonov-89 пишет:

Х.з., у меня вроде меньше.

Мож цены разные на продукты.

***Серый*** · 30-10-2011 15:02

*Серый*
Золотые блины
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Челяб. обл.
Зарегистрирован: 26-07-2010
Сообщений: 4,966
Поблагодарили: 2413

Re: Бицепс

Серёня пишет:

Да и по поводу питания .
Сколько примерно вы тратите на правильное питание.?
Я только примерно подсчетал .У меня получилось :5000 р на спортпит (прот ,ВССАА ,аминки ,витамины .Омега 3 )
Ну и примерно 15000-18000 на еду .(правильную)
итого 20000-23000р.

Нифига ты поесть-то hmm , у меня зарплата такая только yikes

**Серёня** · 30-10-2011 15:05

Серёня
Гость

Re: Бицепс

sergei пишет:

Серёня пишет:
Да и по поводу питания .
Сколько примерно вы тратите на правильное питание.?
Я только примерно подсчетал .У меня получилось :5000 р на спортпит (прот ,ВССАА ,аминки ,витамины .Омега 3 )
Ну и примерно 15000-18000 на еду .(правильную)
итого 20000-23000р.
Нифига ты поесть-то , у меня зарплата такая только

Вот в том то и вся ситуевина что у меня она 30000-35000.
а еще как говорится жить месяц .кв ,одется и туда ,сюда .

**simonov-89** · 30-10-2011 15:07

simonov-89
Борода
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-10-2010
Сообщений: 6,236
Поблагодарили: 1222

Re: Бицепс

Ну а по граммам как твой рацион выглядит?

Pain is temporary, pride is forever.

**Серёня** · 30-10-2011 15:09

Серёня
Гость

Re: Бицепс

ем 5-6 раз в день .
В день получается я съедаю прим 700г грудок
пачку творога .
Рис ,ну прим 500-700г
Ну молоко ,кефир .
А ,еще про яйца забыл написать .
Десяток их уходит за 2-3 дня .

**simonov-89** · 30-10-2011 15:12

simonov-89
Борода
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-10-2010
Сообщений: 6,236
Поблагодарили: 1222

Re: Бицепс

Серёня пишет:

ем 5-6 раз в день .
В день получается я съедаю прим 700г грудок
пачку творога .
Рис ,ну прим 500-700г
Ну молоко ,кефир .
А ,еще про яйца забыл написать .
Десяток их уходит за 2-3 дня .

Ну я больше ем. Ну а раз у тебя вес не уходит - значит много ешь.
P.S. молоток что на дробное питание перешел.

Pain is temporary, pride is forever.

***Серый*** · 30-10-2011 15:15

*Серый*
Золотые блины
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Челяб. обл.
Зарегистрирован: 26-07-2010
Сообщений: 4,966
Поблагодарили: 2413

Re: Бицепс

Серёня пишет:

ем 5-6 раз в день .
В день получается я съедаю прим 700г грудок
пачку творога .
Рис ,ну прим 500-700г
Ну молоко ,кефир .
А ,еще про яйца забыл написать .
Десяток их уходит за 2-3 дня .

Чето мало ," прим 700г грудок " с костями наверно ? В грудке весом 500 гр , мяса грамм 300 примерно , 200 гр - кости и кожа . Белка тебе не хватает , чтоб мышцы росли , а углеводы можно урезать ., даже нужно .

**Серёня** · 30-10-2011 15:15

Серёня
Гость

Re: Бицепс

я писал без кости .чисто мясо

***Серый*** · 30-10-2011 15:25

*Серый*
Золотые блины
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Челяб. обл.
Зарегистрирован: 26-07-2010
Сообщений: 4,966
Поблагодарили: 2413

Re: Бицепс

Серёня пишет:

я писал без кости .чисто мясо

Я когда сбрасывал с талии жир, ел : мясо , рыба , грудки - тоже грамм 700 - 1000 , 10 яиц , 300гр творога , литр молока + протеин недорогой пару порций , из углей только салаты : капуста , морковь , огурцы , помидоры . Жир здорово уходил , мышцы оставались . Правда на велотренажере много работал.

**batteryfree** · 30-10-2011 16:06

batteryfree
Три блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Украина, Луганск
Зарегистрирован: 28-10-2011
Сообщений: 38
Поблагодарили: 13
За сообщение: 1

Re: Бицепс

фото до есть?Чисто для сравнения?

Вот фото когда я в зале занимался с дружбанами

Вот фото 8 месяцев назад

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

**тяж** · 30-10-2011 21:57

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556

Re: Бицепс

batteryfree- хочешь сказать ты форму сделал не на АСС?

Добавлено: 30-10-2011 22:57

batteryfree- хочешь сказать ты форму сделал не на АСС?

**Realization** · 30-10-2011 22:32

Realization
Химик-Антигад
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Планета Земля
Зарегистрирован: 05-07-2010
Сообщений: 7,264
Поблагодарили: 2159

Re: Бицепс

творог в вену 6 пачек(как можно расти от магазинского,там уже и творога то нет) в день,и все пучечком

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

**Hammer ™** · 30-10-2011 22:43

Hammer ™
Хейтер
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Свазиленд
Зарегистрирован: 19-03-2011
Сообщений: 20,100
Поблагодарили: 8547
За сообщение: 1

Re: Бицепс

Баркас88 пишет:

Серень думаю себя с этим парнем сравнивать не стоит, мы разного метаболизма и генетики, да и возраст тоже похоже разный.Я знаю парней который и после двух лет на сухую внушительней выглядят.Зы. Не хотел никого обидеть.

я читал как то в мускул анд фитнесс что Колеман когда Мр Оля был,проходил два раза в год допинг пробу,так как все полицейские в штатах ее проходят.Получается что Колямян по настоящему натуральный спортсмен,а добился всего исключительно на сухую.Вот что значит генетика! wink

Добавлено: 31-10-2011 09:43

batteryfree пишет:

фото до есть?Чисто для сравнения?
Вот фото когда я в зале занимался с дружбанами
Вот фото 8 месяцев назад

не верю!Седой волос у тебя за эти восемь месяц появился что ты форму восстанавливал?По фотографиям видно что человек один и тот же но есть большая разница в возрасте!Иди пролечивай кого нибудь другого!

тяж пишет:

batteryfree- хочешь сказать ты форму сделал не на АСС?
Добавлено: 30-10-2011 22:57
batteryfree- хочешь сказать ты форму сделал не на АСС?

конечно КЭП,на гречке и своей методе тренировок рук wink

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

**тяж** · 30-10-2011 22:52

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556

Re: Бицепс

я пошел варить гречку

**Серёня** · 31-10-2011 06:33

Серёня
Гость

Re: Бицепс

тяж пишет:

batteryfree- хочешь сказать ты форму сделал не на АСС?
Добавлено: 30-10-2011 22:57
batteryfree- хочешь сказать ты форму сделал не на АСС?

Коенчно без .
Тяж ты что Не видишь .Одни каши !!!!! 1115593683 t9002
lol lol lol

**тяж** · 31-10-2011 07:00

тяж
КЭП - Падре
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 10-09-2011
Сообщений: 8,518
Поблагодарили: 2556

Re: Бицепс

Small пишет:

После этой фоты у меня появилась мотивация. Молоток спасибо. Теперь я знаю что могу стать примерно таким как ты.

не забудь syringe

**simonov-89** · 31-10-2011 07:18

simonov-89
Борода
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 21-10-2010
Сообщений: 6,236
Поблагодарили: 1222

Re: Бицепс

тяж пишет:

Small пишет:
После этой фоты у меня появилась мотивация. Молоток спасибо. Теперь я знаю что могу стать примерно таким как ты.
не забудь

Да ты че КЭП, он в натураху качаецо.

Pain is temporary, pride is forever.

**Small** · 31-10-2011 07:19

Small
"Супер Стас"
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 23-03-2011
Сообщений: 5,561
Поблагодарили: 4609

Re: Бицепс

Я тоже не понял, молоток вроде только один курс провел, и то совсем недавно, и не так много с него взял.

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

Бицепс (Страница 10 из 22)

Сообщений с 226 по 250 из 546

226 Ответ от Молоток 30-10-2011 14:09

Re: Бицепс

227 Ответ от Small 30-10-2011 14:30

Re: Бицепс

228 Ответ от Серёня 30-10-2011 14:50

Re: Бицепс

229 Ответ от simonov-89 30-10-2011 14:51

Re: Бицепс

230 Ответ от *Серый* 30-10-2011 14:56

Re: Бицепс

231 Ответ от Серёня 30-10-2011 14:57

Re: Бицепс

232 Ответ от simonov-89 30-10-2011 14:59

Re: Бицепс

233 Ответ от Серёня 30-10-2011 15:01

Re: Бицепс

234 Ответ от *Серый* 30-10-2011 15:02

Re: Бицепс

235 Ответ от Серёня 30-10-2011 15:05

Re: Бицепс

236 Ответ от simonov-89 30-10-2011 15:07 (30-10-2011 15:09 отредактировано simonov-89)

Re: Бицепс

237 Ответ от Серёня 30-10-2011 15:09 (30-10-2011 15:10 отредактировано Серёня)

Re: Бицепс

238 Ответ от simonov-89 30-10-2011 15:12

Re: Бицепс

239 Ответ от *Серый* 30-10-2011 15:15 (30-10-2011 15:15 отредактировано *Серый*)

Re: Бицепс

240 Ответ от Серёня 30-10-2011 15:15

Re: Бицепс

241 Ответ от *Серый* 30-10-2011 15:25

Re: Бицепс

242 Ответ от batteryfree 30-10-2011 16:06

Re: Бицепс

243 Ответ от тяж 30-10-2011 21:57

Re: Бицепс

244 Ответ от Realization 30-10-2011 22:32

Re: Бицепс

245 Ответ от Hammer ™ 30-10-2011 22:43

Re: Бицепс

246 Ответ от тяж 30-10-2011 22:52

Re: Бицепс

247 Ответ от Серёня 31-10-2011 06:33

Re: Бицепс

248 Ответ от тяж 31-10-2011 07:00

Re: Бицепс

249 Ответ от simonov-89 31-10-2011 07:18

Re: Бицепс

250 Ответ от Small 31-10-2011 07:19

Re: Бицепс

Сообщений с 226 по 250 из 546

Тему просматривают: 1 гость

230 Ответ от Серый 30-10-2011 14:56

234 Ответ от Серый 30-10-2011 15:02

239 Ответ от Серый 30-10-2011 15:15 (30-10-2011 15:15 отредактировано Серый)

241 Ответ от Серый 30-10-2011 15:25