Обсуждение диет для набора массы (Страница 3 из 37)

Братец, если в тебе меньше 120кг, и ты не жмешь хотя бы 200, тренируешься меньше 4 раз в неделю, плюс еще и не тратишь энергию на работе, то это не диета - это какая-то  БРЕДЯТИНА! 350-400г белка и 4500-5000 ккал потребляет мой товарищ кот. на пике курса весит 147, жал 240-250, приседает 310, и ручонка в обхвате у него 55см. Тренится  5-6 раз в неделю, и поверь мне тренится жестко. Миксы употребяет ядреные, сустаноны-омнадрены, я в этом не разбираюсь.
Приемлима эта диета для тебя или нет- вопрос твоих данных. Но составлена не слишком грамотно.

АлексейХ интересно было бы глянуть на фотку человека питающегося по этой диете, или, хотя бы, приведи антропологию.

Подожду. Спасибо!

Пацаны! А как вы думаете,если питаться 6 раз в день обычной домашней пищей,и заниматься 4 раза в неделю! Каковы результаты будут,наберу массу?

Razvedos массу наберешь, это точно, но вопрос какую... Думаю жира будет, полюбасу, немало. В деле правильной накачки мышцы точный расчет каллорий, а, скорее всего, не просто каллорий, а состава пищи - БЖУ, имеет первостепенное значение. Если ты не сильно обеспокоен своим внешним видом. то можно и жирануть слегка, но и мышцы прибавить. Правда, сушка тоже в таком раскладе "дорого" обойдется.

Приветствую всех.
Зовут Николай.
Рост/вес: 185/75
Тренировки пн,ср,пт. утром с 8 до 9
Питание в будние дни:
7:30 Чай,печенье, каша овсянная
9.00-13.00 перекусы чаем и печеньем+ иногда йогурты
13.00 Овощной салат, суп(борщ и тд), котлета с гарниром, компот
15.00-19.00 перекусы чай и печенье, булочки.
19.30 Борщ/мясо с картошкой/оливье (наедаюсь максимально много)

Работа офисная, предпочтительно сидя.
Хочу набрать массу.
Хочу добавить протеины в питание. Сывороточный для употребления сразу после тренировок и продолжительного действия.

Буду благодарен, если поможете скорректировать питание с учетом введения в него протеина.

Во-первых, спасибо за совет. Яйца я просто тут не указал(забыл). Ем их 8-10 штук в неделю. Курятина периодически заменяет котлеты в столовой на работе)
Неделю как начал покупать творог и съедаю по пачке раз в два дня со сметаной и сахаром. С молоком туго... либо молока нормального нет, либо... короче, если вечером выпил молока, то ночь одеяло лучше не поднимать)
Больше яиц боюсь добавлять. Творог буду продолжать употреблять.
Теперь в плане протеина. Какой лучше? Или гейнер? (Понимаю, что спамовый вопрос, я не спрашиваю марку, я просто хочу понять в какое время дня какой лучше взять). И стоит ли увеличить количество выпиваемой воды?

8-10 в неделю          я в день столько сьедаю . диета не расчитана на набор массы однозначно !

вот и не хочу себе растить мамон.Хоть я и не толстый, и к ожирению не предрасположен, но мамон в любом случае не хочу.
попробую следующую систему питания:
7.00 Овсянка,яйцо, чай
8-9 тренировка
9.00 протеин
11.00 Овсянка, Йогурт(или что-нить молочное)
13.00 Обед. буду есть курятину, яйцо, Горячее.
15.00 протеин
17.00 Овсянка, молочное
19.00 Ужин(горячее+второе) буду налегать на макароны,яйцо.
21.00 Протеин
22.00 Овсянка.

В обед и ужин постараюсь добавить рис и макароны.

Как думаете, нормально или что-то стоит добавить/изменить?

Николай ты мне анекдот напомнил    

Холмс и Ватсон гуляют по болоту. Внезапно pаздались стpашные кpики. Ватсон спpашивает:
- Холмс, эти дикие звуки - это воет собака Баскеpвилей?
- Hет, Ватсон. Это сэpа Генpи коpмят овсянкой.

artem, это Ставр писал...
"Встаешь утречком, берешь 1 л молока, 2 пачки обезжиренного творога, 3-4 банана, взбиваешь блендером, разливаешь в 2 однолитровые пластиковые  бутылки и получаешь 2 полноценных приема пищи по 55-60 г белка.  Первую выпиваешь за 2ч до обеда  , вторую – 2 ч  после. Можно не вставая из-за  баранки. Я так делаю в командировках."

1. Если угли вписываются в общие каллории, то не жиранешь.

2. Утренний сон только на пользу, доказанно, что даже при дневном сне метаболизм работает почти в обычном режиме.