101 Ответ от Realization (08-06-2011 20:57 отредактировано Realization)

  • Realization
  • Химик-Антигад
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Планета Земля
  • Зарегистрирован: 05-07-2010
  • Сообщений: 7,264
  • Поблагодарили: 2159

Re: Обсуждение диет для набора массы

Пистец,желудок здохнит без первого,всегда с утра супчик,борщ или другое первое!!!
а ПОТОМ ГРУЗИМ ОСТАЛЬНЫМ,ЕСЛИ ЖИВОТ СЯДИТ,ИЛИ ПЕРЕСТАНЕТ МЕНЬШЕ ПЕРЕРАБАТЫВАТЬ ВАМ ХуЖЕ,ЕМУ ЖЕ ТОЖЕ ТЯЖЕЛО,как и вам в зале,ТОЛЬКО ВЫ ЧАСИК ДВА ПАШЕТЕ,А ОН КРУГЛОСУТОЧНО и всю жизнь)))
сами истощаем организм,вот по этому и меньше живем wink

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

102 Ответ от Digital

  • Digital
  • Digital
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 27-03-2011
  • Сообщений: 773
  • Поблагодарили: 82

Re: Обсуждение диет для набора массы

а кто знает как подсчитать сколько килокалорий организм тратит в день? Можно конечно опытным путем - если вес не растет значит примерно сколько съел столько и тратит, но это очень приблизительно...

жим 100х12 присед 150х12

103 Ответ от [удален]

  • [удален]
  • Гость

Re: Обсуждение диет для набора массы

Salaga1975 пишет:

а кто знает как подсчитать сколько килокалорий организм тратит в день? Можно конечно опытным путем - если вес не растет значит примерно сколько съел столько и тратит, но это очень приблизительно...

сначало ответь на вопрос филосовский - СКОЛЬКО ЖЕ ТОГДА НУЖНО СЬЕСТЬ ЯИЦ ЧТО БЫ ПОЛУЧИТЬ 195 г БЕЛКОВ ?

104 Ответ от D4ma

  • D4ma
  • D4ma
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Сибирь
  • Зарегистрирован: 10-05-2011
  • Сообщений: 826
  • Поблагодарили: 249
  • За сообщение: 3

Re: Обсуждение диет для набора массы

Salaga1975 пишет:

а кто знает как подсчитать сколько килокалорий организм тратит в день? Можно конечно опытным путем - если вес не растет значит примерно сколько съел столько и тратит, но это очень приблизительно...

Точно только в калориметрической камере(не могу понять-зачем тебе это нужно).
А чем там занятся на досуге-Ариец написал wink


Забей на точность,а то я тебя загружу разницей в массе десятка яиц в зависимости от категории...
Весы решение всех проблем.

105 Ответ от Digital

  • Digital
  • Digital
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 27-03-2011
  • Сообщений: 773
  • Поблагодарили: 82

Re: Обсуждение диет для набора массы

D4ma пишет:
Salaga1975 пишет:

а кто знает как подсчитать сколько килокалорий организм тратит в день? Можно конечно опытным путем - если вес не растет значит примерно сколько съел столько и тратит, но это очень приблизительно...

Точно только в калориметрической камере(не могу понять-зачем тебе это нужно).
А чем там занятся на досуге-Ариец написал wink


Забей на точность,а то я тебя загружу разницей в массе десятка яиц в зависимости от категории...
Весы решение всех проблем.

да не то что мне это сильно нужно - просто интересно. Ну а филосовским вопросом пусть занимается Ариец - видимо это для него философия...

жим 100х12 присед 150х12

106 Ответ от Realization (11-06-2011 08:42 отредактировано Realization)

  • Realization
  • Химик-Антигад
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Планета Земля
  • Зарегистрирован: 05-07-2010
  • Сообщений: 7,264
  • Поблагодарили: 2159

Re: Обсуждение диет для набора массы

Salaga1975 пишет:

Ну а филосовским вопросом пусть занимается Ариец - видимо это для него философия...

Какие мы грубые-грубые ugos
а в душе наверное нежные-нежные satan
izdevka

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

107 Ответ от [удален]

  • [удален]
  • Гость

Re: Обсуждение диет для набора массы

Realization пишет:
Salaga1975 пишет:

Ну а филосовским вопросом пусть занимается Ариец - видимо это для него философия...

Какие мы грубые-грубые ugos
а в душе наверное нежные-нежные satan
izdevka

Димон не лезь к человеку , у него есть миссиия поважнее lol  lol  lol

108 Ответ от Digital (11-06-2011 09:54 отредактировано Digital)

  • Digital
  • Digital
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 27-03-2011
  • Сообщений: 773
  • Поблагодарили: 82

Re: Обсуждение диет для набора массы

Ариец пишет:
Realization пишет:
Salaga1975 пишет:

Ну а филосовским вопросом пусть занимается Ариец - видимо это для него философия...

Какие мы грубые-грубые ugos
а в душе наверное нежные-нежные satan
izdevka

Димон не лезь к человеку , у него есть миссиия поважнее lol  lol  lol

ну да - каждому свое, а вообще че флудите то, или сильно умные?

жим 100х12 присед 150х12

109 Ответ от [удален]

  • [удален]
  • Гость

Re: Обсуждение диет для набора массы

Salaga1975 пишет:

или сильно умные?

не тупые точно izdevka

110 Ответ от Digital

  • Digital
  • Digital
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 27-03-2011
  • Сообщений: 773
  • Поблагодарили: 82

Re: Обсуждение диет для набора массы

Ариец пишет:
Salaga1975 пишет:

или сильно умные?

не тупые точно izdevka

ну и че теперь - будешь дальше флудить?

жим 100х12 присед 150х12

111 Ответ от [удален] (11-06-2011 10:09 отредактировано [удален])

  • [удален]
  • Гость

Re: Обсуждение диет для набора массы

ты спросил я ответил biglaugh

112 Ответ от Digital

  • Digital
  • Digital
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 27-03-2011
  • Сообщений: 773
  • Поблагодарили: 82

Re: Обсуждение диет для набора массы

Ариец пишет:

ты спроил я ответил biglaugh

хорошо хоть гением себя не считаешь pont

жим 100х12 присед 150х12

113 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418
  • За сообщение: 1

Re: Обсуждение диет для набора массы

Я в жизни не видел диалога тупее,чем этот biglaugh

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

114 Ответ от [удален]

  • [удален]
  • Гость

Re: Обсуждение диет для набора массы

тебе много ещё в жизни увидеть придется малой wink

115 Ответ от Tilq

  • Tilq
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 04-05-2011
  • Сообщений: 28

Re: Обсуждение диет для набора массы

Ариец ну распиши что ты кушаешь за день, ровно и всего!

116 Ответ от Leх

  • Leх
  • Новый
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 02-07-2011
  • Сообщений: 24

Re: Обсуждение диет для набора массы

Скажите, кто что ест с утра?
Я ем овсяную кашу (ашановскую), просто заливаю водой, сахар, соль и варю её.
Вместе с ней творог.
Так уже несколько месяцев, но что-то она мне так надоела... Вот, хочется узнать, что едят с утра опытные атлеты. Чем ещё можно заправится утром, чтобы с пользой для дела...:?  s070
Спасибо.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

117 Ответ от leshikvip

  • leshikvip
  • leshikvip
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Израиль
  • Зарегистрирован: 09-04-2011
  • Сообщений: 1,612
  • Поблагодарили: 309

Re: Обсуждение диет для набора массы

Я гречневую ем, с яишницей ....И кофе без сахара....

118 Ответ от Spamblack

  • Spamblack
  • Spamblack
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 15-04-2008
  • Сообщений: 1,990
  • Поблагодарили: 379

Re: Обсуждение диет для набора массы

Leх пишет:

Скажите, кто что ест с утра?
Я ем овсяную кашу (ашановскую), просто заливаю водой, сахар, соль и варю её.
Вместе с ней творог.
Так уже несколько месяцев, но что-то она мне так надоела... Вот, хочется узнать, что едят с утра опытные атлеты. Чем ещё можно заправится утром, чтобы с пользой для дела...:?  s070
Спасибо.

Яйца,мюсли,могу и мяса с макаронами.Да в общем-то мои завтраки не очень отличаются от обедов.

Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!

119 Ответ от Kill Bill

  • Kill Bill
  • Kill Bill
  • Жесткий модератор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 13-05-2008
  • Сообщений: 2,807
  • Поблагодарили: 514

Re: Обсуждение диет для набора массы

Spamblack пишет:

Яйца,мюсли,могу и мяса с макаронами.Да в общем-то мои завтраки не очень отличаются от обедов.

я ваще с утра не че не могу запихать кроме овсянки и коктеля!

120 Ответ от Leх

  • Leх
  • Новый
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 02-07-2011
  • Сообщений: 24

Re: Обсуждение диет для набора массы

Мюсли это как хлопья или что? Зёрна? Я просто никогда не ел. Нормальный как источник углеводов?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

121 Ответ от Spamblack

  • Spamblack
  • Spamblack
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 15-04-2008
  • Сообщений: 1,990
  • Поблагодарили: 379
  • За сообщение: 1

Re: Обсуждение диет для набора массы

Leх пишет:

Мюсли это как хлопья или что? Зёрна? Я просто никогда не ел. Нормальный как источник углеводов?

Ну,да.давленое зерно+сухофрукты и иногда орехи.Ка источник углеводов вполне.

Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!

122 Ответ от Zipper

  • Zipper
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 08-06-2011
  • Сообщений: 148
  • Поблагодарили: 51

Re: Обсуждение диет для набора массы

я с утревича 3-4 яица вареных,овсянка 100гр.можно прям с мюсли,чашка кофе с молоком .ну как принято 2 горсти витаминов !!!через 2 часа прот .коктель!!! 1115593683

ТОЛКОВЫЙ ВЫБОР ПРИХОДИТ С ОПЫТОМ , А К НЕМУ ПРИВОДИТ ВЫБОР БЕСТОЛКОВЫЙ!!!

123 Ответ от scream88 (08-07-2011 02:24 отредактировано scream88)

  • scream88
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 08-07-2011
  • Сообщений: 1

Re: Обсуждение диет для набора массы

Ребят посоветуйте улучшения по рациону. Работа сидячая в офисе. Возраст - 22, 185/70
7.30 -  100-150 гр творога со сметаной и сахаром + яблоко/банан
13-00 - полный обед в столовой, 1)суп 2) гарнир в виде гречки/картошки/макарон + котлета/окорочок/гуляж
17.30 - перекус легкий, обычно салат с гречкой или подобное
19-00 - Тренировка
20-30 100-150 гр творог со сметаной и сахаром + яблоко/банан и пара конфет.
21-30 То что приготовят =) обычно суп
Ну и плюс до 12 часов различные мелкие перекусы при первых признаках голода, в дни без тренировок творог после тренировки переносится на еду перед сном. В целом все время что нахожусь дома стараюсь есть. Но вот на работе с этим тяжело перерывы между приемами пищи большие.
Думаю гейнер купить и принимать на работе между приемами пищи, кстати по этому поводу хотел бы поинтересоваться, пока что остановил свой выбор на Optimum Nutrition Pro Complex Gainer но он дороговат, если кто предложит альтернативу или более подходящий для меня - буду рад выслушать.
Занимаюсь всего 2й месяц.
Жим лежа - 65
Присед - 50
Пока что за весами не гонюсь - технику нарабатываю поэтому веса не максимальные а рабочие с крайней тренировки. Тренируюсь 3 раза в неделю.

Телосложение - худощавое, жир почти не откладывается а если и откладывается то быстро сгоняется так что есть в целом могу всё =)

124 Ответ от Zipper

  • Zipper
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 08-06-2011
  • Сообщений: 148
  • Поблагодарили: 51

Re: Обсуждение диет для набора массы

scream88:работа говоришь сидячая ,я полагаю ккал.сжигаешь по минимуму.добавь с утра яица вареные,обед я полагаю без изменнении
перед тренкои лучше ни салатик .а рис,макарошки,гречка ,на салатике далеко неуедишь!!!вот после трени лучше геинер выпить ,Optimum Nutrition Pro Complex Gaine неплохои тоже както брал ,но остановился на диматаёз супер масс геинер 5.5 кг.цена качество отменное,а вот перед сном лучше творожок со сметаной влупидолить !!!ну вот как то так ,здесь ребята бывалые по этому читай что напишут ,ну и пробуй что пойдет!!!! yo

ТОЛКОВЫЙ ВЫБОР ПРИХОДИТ С ОПЫТОМ , А К НЕМУ ПРИВОДИТ ВЫБОР БЕСТОЛКОВЫЙ!!!

125 Ответ от Digital

  • Digital
  • Digital
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 27-03-2011
  • Сообщений: 773
  • Поблагодарили: 82

Re: Обсуждение диет для набора массы

Pro Complex Gainer немного дороговать, я беру уже 3-й раз serius mass - ты как я понял эктоморф тебе норм будет, он и подешевле и без побочек(по крайне мере у меня)

жим 100х12 присед 150х12