Приседания (Страница 14 из 43)

Да мне пох на ягодицы,у меня от природы попа выпуклая   Я сажусь глубоко чисто из принципа,чтоб труднее вставать было.
А на одной ноге приседать,да еще и с гантелей...я бы не стал. Колени могут спасибо сказать.

))) Ну Никита, у меня вообще коленная чашечка раздроблена была и порваны мягкие ткани, приседаю, и ничего. на самом деле не так и сложно, одной рукой же держишься в другой гантеля и вперед ) Но из за колена, я приседаю в Смите потому что просто со штангой, не могу, колено разрывается. И потом в Смите ты можешь прочувствовать глубину приседания, поймать момент когда мышца работает лучше всего, да и можно и с выпадом ноги приседать в нем. Но это чисто женский взгляд, так что если что сорри )

это Андрюша, берешь гантель в правую руку, я беру на 20 кг, правая нога опорная, подходишь к кроссоверу к примеру, левой рукой держишься за него, левая нога согнута на 90 градусов и приседаешь глубоко на правой ноге, правая рука с гантелей идет вниз(получается наклон небольшой), левая нога отходит назад ) как то так

Если я правильно понял смысл упражнения то мы делаем так :
[video=http://www.youtube.com/watch?v=Yxs_swbXW6E][/video]
[video=http://www.youtube.com/watch?v=xUczsmV1DFw&feature=related][/video]

я бы не стал работать в отбив...

Я не знаю под какую классификацию попадают мои ноги,конечно до действительно приличных им еще далеко,но то что есть я сделал только приседаниями...Никита,не стоит мыслить стереотипами типа 3 подхода и пздц...Попробуй сделать обратную полупирамиду,так что бы в конце у тебя остался пустой гриф с которым ты уже не встанешь и посмотри на эффект...На мой скромный взгляд,3 сета для ног это ни о чем..

глубокий присед без бинтов-смерть коленкам.очень немногие могут так делать,то есть те,у которых от природы подвижные и крепкие суставы.например,лифтеры,которые выступают в БЭ дивизионе в основном приседают без отбива.плюс когда вес приличный и небольшой наклон спины весьма часто надрываются(воспаляются) крестообразные связки.

всем привет! сорри за оффтоп, просто не могу найти норм сайт где было бы что-то серьезное для женского бб (везде какой-то трэш подходящий для 60летних домохозяек)

в общем ситуация такая мой вес 48, рост 168, когда только  начала делать приседы, в пр-се прогрессирования с рабочим весом попа заметно увеличилась (начинала приседать 35кг, щас 60х8 4 подхода) увеличивать вес дальше как-то стремно (страховать некому, да и прошло всего 4 мес с начала тренировок :Р) поэтому в последние 2 мес работаю с этим весом, попа расти перестала, и такое ощущение что даже стала меньше (адаптировалась?), стараюсь концентрироваться именно на ягодичных мышцах, но что-то результата нет, попа даж не забивается ((
Ув. мужчины у которых растет попа, что посоветуете? стоит ли увеличить кол-во повторов в подходе? или кол-во подходов? или всетаки вес? мб попробовать систему когда берется 60% от рабочего веса и далее увеличивается нагрузка? (помимо приседов делаю всякие выпады и другую фигню на попу, но приседы вроде самое эффективное?)

60х8х4 - это очень круто! Я хоть и не уважаемый мужчина, но мне кажется, что от приседаний попа не растет (в отличие от сникерсов, например), а приобретает хорошую форму. Если, конечно, техника выполнения верная (в чем я сомневаюсь, если тренер не отслеживает)

тренер отслеживал первые полтора месяця, все там верно :Р даже с доседами, было б неверно у мну бы спина сломалась давно)) та просто тут все жалуются что растет, вот и думаю вдруг реально должна расти?  ))))))

Добавлено: 23-05-2012 17:10

просто 4 мес именно в зале, а до этого норм физподготовка после спорта... ах да и верить нам нельзя конешно же ^^
но за 4 мес эт просто видимо мышцы в тонус пришли и показали свой максимум терь предстоит работа долгая по росту (((кстати именно из-за такого распространенного мнения что для девушек это много и сложно найти полезную инфу для женщин.. (вот здесь то девушкам и не стоит доверять, когда они пытаются показаться слабыми)))

P.S от тренера ушла т.к. 1) дорого
2) ну блин, реально для домохозяек как-то все, берегут они девочек

Фото попы в студию. Без объекта обсуждения правды не найдём 

Ну, про тренера был вывод из-за "страховать некому") И попа вообще никому ничего не должна) А цель какая - чтобы росла? Или чтобы не росла? Или чтобы как у всех?)