826 Ответ от Александр40

  • Александр40
  • Александр40
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Зеленоград
  • Зарегистрирован: 31-05-2014
  • Сообщений: 669
  • Поблагодарили: 468

Re: Обсуждение диет для набора массы

spitfire пишет:
*Серый* пишет:

Как можно 200 гр крупы сьедать за раз?

или он кишкоблуд или что-то путает! 200 гр гречки в сухом виде - это бооольшая кастрюля в вареном виде. И сожрать ее за один присест даже с большой голодухи не получится. А тут два раза в день ugos

Ну вообще читал на форумах что жрут за день по полкило сухой крупы на мясонаборе. Мне хватает 150-200г на два дня.
После армии бытовуху по домам таскал, штук 15 холодильников и стиралок по квартирам развезешь, разнесешь. Так с собой литровую банку риса с изюмом каждый день брал, всю сжирал. Сейчас все больше на жопе, двигаюсь не много, углеводы враг.

"Тяжелый случай "

827 Ответ от Шатун (19-08-2015 16:36 отредактировано Шатун)

  • Шатун
  • Шатун
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-08-2015
  • Сообщений: 286
  • Поблагодарили: 104
  • За сообщение: 1

Re: Обсуждение диет для набора массы

Варю полторы 330 гр чашки крупы - хватает на день (на 2 приёма). С полутора чашек получается небольшая кастрюлька. На полторы чашки крупы - полторы чашки воды.

http://forum.fatalenergy.com.ua/topic2723.html

828 Ответ от Александр40

  • Александр40
  • Александр40
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Зеленоград
  • Зарегистрирован: 31-05-2014
  • Сообщений: 669
  • Поблагодарили: 468
  • За сообщение: 1

Re: Обсуждение диет для набора массы

Шатун пишет:

Варю полторы 330 гр чашки крупы - хватает на день (на 2 приёма). С полутора чашек получается небольшая кастрюлька. На полторы чашки крупы - полторы чашки воды.

330 это объем чашки? Или всё-таки сухой вес крупы на весах?

"Тяжелый случай "

829 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Обсуждение диет для набора массы

spitfire пишет:
*Серый* пишет:

Как можно 200 гр крупы сьедать за раз?

или он кишкоблуд или что-то путает! 200 гр гречки в сухом виде - это бооольшая кастрюля в вареном виде. И сожрать ее за один присест даже с большой голодухи не получится. А тут два раза в день ugos

У меня получается  kur

830 Ответ от Шатун

  • Шатун
  • Шатун
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-08-2015
  • Сообщений: 286
  • Поблагодарили: 104

Re: Обсуждение диет для набора массы

Александр40 пишет:
Шатун пишет:

Варю полторы 330 гр чашки крупы - хватает на день (на 2 приёма). С полутора чашек получается небольшая кастрюлька. На полторы чашки крупы - полторы чашки воды.

330 это объем чашки? Или всё-таки сухой вес крупы на весах?

Объём чашки.

http://forum.fatalenergy.com.ua/topic2723.html

831 Ответ от Александр40

  • Александр40
  • Александр40
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Зеленоград
  • Зарегистрирован: 31-05-2014
  • Сообщений: 669
  • Поблагодарили: 468

Re: Обсуждение диет для набора массы

Шатун пишет:
Александр40 пишет:
Шатун пишет:

Варю полторы 330 гр чашки крупы - хватает на день (на 2 приёма). С полутора чашек получается небольшая кастрюлька. На полторы чашки крупы - полторы чашки воды.

330 это объем чашки? Или всё-таки сухой вес крупы на весах?

Объём чашки.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Чашка 350мл. Если полторы, то да 400г выходит. Я бы лопнул.

"Тяжелый случай "

832 Ответ от Grem

  • Grem
  • Grem
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Планета Земля
  • Зарегистрирован: 19-03-2015
  • Сообщений: 3,032
  • Поблагодарили: 732

Re: Обсуждение диет для набора массы

AlexRK пишет:
spitfire пишет:
*Серый* пишет:

Как можно 200 гр крупы сьедать за раз?

или он кишкоблуд или что-то путает! 200 гр гречки в сухом виде - это бооольшая кастрюля в вареном виде. И сожрать ее за один присест даже с большой голодухи не получится. А тут два раза в день ugos

У меня получается  kur

1112203573

833 Ответ от Small

  • Small
  • Small
  • "Супер Стас"
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 23-03-2011
  • Сообщений: 5,561
  • Поблагодарили: 4609

Re: Обсуждение диет для набора массы

трудно но можно. а если на диете сидеть. то нефиг делать.

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

834 Ответ от Шатун

  • Шатун
  • Шатун
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-08-2015
  • Сообщений: 286
  • Поблагодарили: 104

Re: Обсуждение диет для набора массы

В целом, по рациону, замечаний нет?

http://forum.fatalenergy.com.ua/topic2723.html

835 Ответ от Александр40

  • Александр40
  • Александр40
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Зеленоград
  • Зарегистрирован: 31-05-2014
  • Сообщений: 669
  • Поблагодарили: 468

Re: Обсуждение диет для набора массы

Шатун пишет:

В целом, по рациону, замечаний нет?

Я творог вечером кушаю. К нему молока или ряженки, простокваши и протеина. И лежишь попердываешь. biglaugh

"Тяжелый случай "

836 Ответ от Д.С. (20-08-2015 05:51 отредактировано Д.С.)

  • Д.С.
  • Д.С.
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Сибирь
  • Зарегистрирован: 01-03-2012
  • Сообщений: 3,949
  • Поблагодарили: 2458

Re: Обсуждение диет для набора массы

Чтобы не припиZднуть, полазил по файлам экселя, где осталась реальная раскладка по продуктам.

В декабре  2014. Или гречка или рис на завтрак после тренировки. 300-350-400- гм..(http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif) - 500 грамм (в сухом виде).
Это не соло, а с мясом разным, луком щедро...
А до этого - сывороточный белок. с углеводами.

Потом ещё много чего съедалось.  cowboy

Делай хорошо, плохо само получится.

837 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805
  • За сообщение: 1

Re: Обсуждение диет для набора массы

Grem пишет:

1112203573

А как ты хотел? Если так не можешь кушать - хрен когда "вырастешь"  kur  Видал, как я "массу" набираю? За 3 месяца по 10 кг!!!  Правда в основном жиром  kur

838 Ответ от Grem

  • Grem
  • Grem
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Планета Земля
  • Зарегистрирован: 19-03-2015
  • Сообщений: 3,032
  • Поблагодарили: 732

Re: Обсуждение диет для набора массы

AlexRK пишет:
Grem пишет:

1112203573

А как ты хотел? Если так не можешь кушать - хрен когда "вырастешь"  kur  Видал, как я "массу" набираю? За 3 месяца по 10 кг!!!  Правда в основном жиром  kur

Слабак я короче kur

839 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: Обсуждение диет для набора массы

А чуть больше полстакана крупы это сколько грамм? Просто больше за раз реально сьесть не могу.

Добавлено: 20-08-2015 09:56

А так обычно с утра,стакан сырых белков выпиваю с одним желтком и сразу горячую кашу на молоке.

840 Ответ от Ivan

  • Ivan
  • Ivan
  • 2-е место в соревновании фатальный вис (2:18)
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Таймыр
  • Зарегистрирован: 06-01-2013
  • Сообщений: 140
  • Поблагодарили: 109

Re: Обсуждение диет для набора массы

Я почему-то думал что сырые куриные яйца плохо усваиваются.
Линдовер говорил что у него первый приём пищи это протеиновый коктейль, потому что после сна уровень гормона роста в крови ещё высок и вместо того чтобы его гасить подпитывает мышцы белком, а углеводный приём пищи позже.

841 Ответ от Д.С. (21-08-2015 13:11 отредактировано Д.С.)

  • Д.С.
  • Д.С.
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Сибирь
  • Зарегистрирован: 01-03-2012
  • Сообщений: 3,949
  • Поблагодарили: 2458
  • За сообщение: 4

Re: Обсуждение диет для набора массы

Ivan пишет:

Я почему-то думал что сырые куриные яйца плохо усваиваются.

Сырой куриный белок мешает всасываться биотину. Это витамин такой. 373

Добавлено: 21-08-2015 20:10

Ivan пишет:

потому что после сна уровень гормона роста в крови ещё высок

Фигня.
ГР выделяется "импульсами". Самый высокий - в середине первого цикла сна. В каждом последующем цикле пик всё ниже и ниже. Ниже и ниже... http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif
(цикл от 1,5 до ~1 часа)
А белковый прием по утру всё же имеет смысл. Там много есть нюансов. И все на пользу.

Делай хорошо, плохо само получится.

842 Ответ от arh1p5

  • arh1p5
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 25-08-2015
  • Сообщений: 2

Re: Обсуждение диет для набора массы

Здраствуйте, будьте добры помощи.
Я занимаюсь уже 3 месяца, но питаться, питаюсь как обычно, хотелось бы подобрать что-нибудь да я не сильно понимаю.
Я работаю с 8:00 - 17:00
Занятия 3 раза в неделю после работы.
Мой рост: 182
Вес: 80
Телосложение: Обычное, не худой и не пухлый, но есть небольшое отложение жиров в животе.

Так вот, не могли бы вы мне помочь, кто-нибудь сделать мне рацион питания/Диету(или как лучше назвать, вам понятней) пожалуйста кому не составит труда.
Пью только витамины.

как питаться утром, обед, вечер.
Будьте добры помощи.

843 Ответ от spitfire

  • spitfire
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Санкт-Петербург
  • Зарегистрирован: 11-01-2012
  • Сообщений: 660
  • Поблагодарили: 459

Re: Обсуждение диет для набора массы

цель то какая?

...по моему скромному мнению

844 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 2

Re: Обсуждение диет для набора массы

Ну,во-первых...не уже 3 месяца...и даже не ещё...а,всего лишь 3 месяца (это по-доброму)  kur
И полностью поддерживаю Алексея (выше).  Хочешь то ты чего...сбросить...набрать ? А,то люди не придумают,что тебе и ответить. Возьмёт Саня и завербует тебя в лигу кетозников...или я к жиробасам  kur

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

845 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Обсуждение диет для набора массы

Если что, новым членам лиги кетозников  выдаётся килограмм сала и бутылка водки а качестве подарка-приветстаия kur Так что не упустите свой шанс! trampoline

846 Ответ от kramp

  • kramp
  • kramp
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Tallinn
  • Зарегистрирован: 07-01-2012
  • Сообщений: 8,809
  • Поблагодарили: 8354
  • За сообщение: 1

Re: Обсуждение диет для набора массы

arh1p5 пишет:

как питаться утром, обед, вечер.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

847 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Обсуждение диет для набора массы

И,какой ожидать от этого выхлоп ?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

848 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Обсуждение диет для набора массы

Шуман Андрей пишет:

И,какой ожидать от этого выхлоп ?

Минус 10 кг  kur

849 Ответ от kramp

  • kramp
  • kramp
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Tallinn
  • Зарегистрирован: 07-01-2012
  • Сообщений: 8,809
  • Поблагодарили: 8354

Re: Обсуждение диет для набора массы

Шуман Андрей пишет:

какой ожидать от этого выхлоп ?

Ожидать ничего не нужно.

arh1p5 пишет:

питаюсь как обычно, хотелось бы подобрать что-нибудь

Но если человек всю жизнь питался по принципу первое, второе и компот. То ему полезно будет представить себе, как примерно выглядит питание человека, занимающегося, так скажем, фитнесом.

arh1p5 пишет:

Будьте добры помощи.

Почитай для начала про питание спортсменов, или хотя бы посмотри видео, если ленивый. Материала море. Пробуй что-то изменить, ищи подходящее тебе. Зайди в ютуб забей питание на массу и смотри.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

А будешь ждать, что тебе все разжуют и рот положат, так и будешь "питаться как обычно"

850 Ответ от arh1p5

  • arh1p5
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 25-08-2015
  • Сообщений: 2

Re: Обсуждение диет для набора массы

Спасибо за советы.
Но вот, хочу остаться при своем весе, если этак получится.

Я не ленивый, просто не понимаю)
вот и прошу помощи, хотябы минимально)

Добавлено: 26-08-2015 23:11

Моя цель не стать как вы за пол года как некоторые хотят, мне нужен правильный рацион питания, чтобы не впустую заниматься.