Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
сереня, yдержание блинов, висы на перекладине.
Wyrd bid ful araed
377 12-09-2010 12:59
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Nikolaev пишет:
сереня, yдержание блинов, висы на перекладине.
как часто и как долго
Добавлено: 12-09-2010 16:59
Ариец пишет:
сереня, здорово. ты магнгезию используй(если перч нету) риально очень помогает.... хват ставноится мертвым...
перчатки есть но руки сами разгибаюстя , слабенькие наверно.я помню когда маленький был мне отец купил тренажер не помню как назыв но суть такова:кладешь его в руку и сжимаешь его . там пружины были , вобщем очень тяж было сжать.еще помню кольцо было из жесткой резины.
но сейчас я этого не вижу.вот они по моему силу хвата развивают. 
378 12-09-2010 13:15
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
сереня, глазы выше подними 
там реклама как раз про это мелькает а называются они эспандеры 
379 12-09-2010 13:30 (12-09-2010 13:33 отредактировано сереня)
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Ариец пишет:
сереня, глазы выше подними
спасибо брат что открыл мне глаза
однако цены 1500 за шт.аболдеть!!!!!!!!
380 12-09-2010 13:34
- Nikolaev
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
сереня пишет:
как часто и как долго
Я делаю в конце каждой тренировки. Блины держу один подход, пока из рук не вывалятся, на турнике тоже вижу пока не свалюсь. Хват очень хорошо укрепляет.
Wyrd bid ful araed
381 12-09-2010 13:35
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Nikolaev пишет:
сереня пишет:как часто и как долго
Я делаю в конце каждой тренировки. Блины держу один подход, пока из рук не вывалятся, на турнике тоже вижу пока не свалюсь. Хват очень хорошо укрепляет.
попробую!!!!
382 12-09-2010 13:45
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
сереня пишет:
Ариец пишет:сереня, глазы выше подними
однако цены 1500 за шт.аболдеть!!!!!!!!
да в аптеки максимум 100 рублей стоит... у меня их два штуки один на 25 кг усилие вроде(уже не помню) другой вроде на 45 кг усилие))) так что покупай... когда делать не чего взял и пожал раз по 200 на одну руку)) забивается жесть..
383 12-09-2010 13:55
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Ариец пишет:
сереня пишет:Ариец пишет:сереня, глазы выше подними
однако цены 1500 за шт.аболдеть!!!!!!!!да в аптеки максимум 100 рублей стоит... у меня их два штуки один на 25 кг усилие вроде(уже не помню) другой вроде на 45 кг усилие))) так что покупай... когда делать не чего взял и пожал раз по 200 на одну руку)) забивается жесть..
во во и я про тоже,,,,вечером схожу прикупрлю.
384 24-09-2010 17:32
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
парни а кто нибудь после жима делает трицепс???
просто мне при общении в тренажерном зале сказали одну мысль которая имеет право на жизнь .суть такова без сильного трицепса не будет большого жима.воя и задумался над этим. хотелось бы услышать ваше мнение .
за ранее спасибо .сереня. 
385 24-09-2010 17:40
- Gabban
- Три блина
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
сереня пишет:
парни а кто нибудь после жима делает трицепс???
просто мне при общении в тренажерном зале сказали одну мысль которая имеет право на жизнь .суть такова без сильного трицепса не будет большого жима.воя и задумался над этим. хотелось бы услышать ваше мнение .
за ранее спасибо .сереня.
делаю в 5.ницу - перед 2. виходними ...жим трицепс,подтягибвание ,бицепс.Согласен без трицепса небудет балшова жима 
386 24-09-2010 17:40
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
я прорабатываю трицепс в день жима
Бицепс\Tалия\Бедро 48\99\73, Рост\Вес\Возраст 188\113\36, Жим\Становая\Присед 155\200\235
387 24-09-2010 17:59
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
тоесть после жима и упр на грудь делать 3 упр на трицепс. например 1.жим узким ,2.отжимания на брусьях,3. тяга блока на триц для забивки.
по 3-4 подхода.?
388 24-09-2010 20:48
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
да думаю достаточно одного,какого нибудь.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
389 24-09-2010 22:43
- Megalodon
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Все привет.Моё мнение трицепс перегружать нельзя,от силы раз в неделю прямую нагрузку давать,или не только не поднимешься в жимах,а то и на оборот,упасть можно.
Если не хотите получать глупых ответов,- не задавайте глупых вопросов!!!
390 25-09-2010 08:11
- kievlift
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
сереня пишет:
тоесть после жима и упр на грудь делать 3 упр на трицепс. например 1.жим узким ,2.отжимания на брусьях,3. тяга блока на триц для забивки.
по 3-4 подхода.?
Думаю не больше одного-двух, а лучше одно, но до упора.
391 25-09-2010 08:15
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
kievlift пишет:
сереня пишет:тоесть после жима и упр на грудь делать 3 упр на трицепс. например 1.жим узким ,2.отжимания на брусьях,3. тяга блока на триц для забивки.
по 3-4 подхода.?Думаю не больше одного-двух, а лучше одно, но до упора.
на массу или для забивки?????
392 25-09-2010 08:15
- ukrlanser
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
сереня пишет:
тоесть после жима и упр на грудь делать 3 упр на трицепс. например 1.жим узким ,2.отжимания на брусьях,3. тяга блока на триц для забивки.
по 3-4 подхода.?
Я после жима сразу делаю жим узким а потом разгибания на блоке или из-за головы
Сила приносит свободу! Масса пофиг!
393 25-09-2010 18:58
- kievlift
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
сереня пишет:
kievlift пишет:сереня пишет:тоесть после жима и упр на грудь делать 3 упр на трицепс. например 1.жим узким ,2.отжимания на брусьях,3. тяга блока на триц для забивки.
по 3-4 подхода.?Думаю не больше одного-двух, а лучше одно, но до упора.
на массу или для забивки?????
Массу тебе дадут жимы (разные), отжимания, а здесь раз по 8-10, но чтобы последние два раза чувствовались "хорошо". Подхода на 3-4, не больше (лучше 3)
394 26-09-2010 09:07
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
сегодня делал после жима ,отжим на брусьях. не пойму почему но руки в локтях разходятся и получ акцент на грудь. тоесть по каким то причинам я локти не могу прижать к телу.или ноги назад баланситруют.это же не правильно так ведь??? 
395 26-09-2010 09:10
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
устал твой трицепс, вот и не можешь
396 26-09-2010 09:39
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
да у меня с детства такая штука. кажись техники нет, чаще на брусьях висеть надо 
397 27-09-2010 19:12
- ДРОВОСЕК
- Crazy - физкультурнеГ
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Папробуй на скамейках отжиматся. Ноги (пятки) на одой скамейке, руки (ладони) на другой. Напарник ложит блины на бёдра и GO!
Наточил я свой топор - головешок полный двор )
Всегда рад помочь !
Всегда рад помочь !
398 27-09-2010 19:43
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
попробую
399 27-09-2010 20:53
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
Смотри,чтоб писюна блинами не повредил,а то узнаешь ответ,на свой вопрос,что такое вялая писюлька.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
400 28-09-2010 12:00
Re: Эфективные и неэфективные упражнения.
XXXL пишет:
Смотри,чтоб писюна блинами не повредил,а то узнаешь ответ,на свой вопрос,что такое вялая писюлька.
спасибо что предупредил заботливый ты наш!!!! 