Обсуждение протеиновых добавок и гейнеров (Страница 8 из 116)

snajdan,сывороточный протеин,очень легко усваивается,и поэтому организм,даже после трени,для усвоения его,много енергии не тратит,если протеин,конечно,качественный.

так чтото я сосем блин запутался. кто говорит что после тренировки

т.е. протеин пить получается нельзя. а некоторые говорят совсем обратное, что чем быстрей после тренинга тем лучше

Всем привет. Хотел взять матрикс, но увы не было =((   Пришлось купить Ultimate Nutrition Magic Milk 2.3 кг
что скажете? может кто пробовал?  Стоит на 100 руб дороже матрикса 5.0

В синей банке?Я брал тоже 2,3кг,но шоколадный.Не плохой.Хорошо разводится,не пучит,да нормальное качество,солидный производитель.

futura, правду пишут, но белки после тренировки так-же нужны - они служат стройматериалом для производства гормонов. После тренировки важно качество а не количество. Даже статья была написана http://max-body.ru/stati/pitanie/pitani … estvo.html

futura, ситуация на самом деле очень сложная. Вкратце так. Протеин нужно есть регулярно, минимум 4 приема в день, и не важно это обычная пища или порошки. Но есть одно правило, протеина в рационе должно быть до 20%, если не удается обычными продуктами (обычно так и бывает), включаются в рацион протеиновые смеси, кочество не столь важно. При достижении 20% нужно наращивать качество протеинов, превышать 25% белка в рационе недопустимо - тормозит рост массы (иза избыточного кортизола). Протеин к тренировкам не привязываем. После тренировки аминокислоты (тот же протеин но немного не та форма и соотвественно качество), жиры, углеводы. Вот статья по теме http://max-body.ru/stati/pitanie/sporti … teina.html

Я вот немного не понял.20% это в соотношении с едой?Тоесть 20% максимум протеина и 80% остальная еда?

fatalenergy,
пошел я кушать и там посетила меня мысль

АМИНОСКИСЛОТЫ  - входит в   белок, на акцент сделан на АМИНИКИСЛОТЫ (организму белок не требуется расщеплять, он получает в готовом виде), если их принимать после тренинга то они позволяют организму быстрей востоноваливаться !

Протеин - это тот же белок, и его пить нужно тогда когда ты его недобираешь из обычной еды. тоесть в нем нет нечего МАГИЧЕСКОГО !!!! ПРОСТО БЕЛОК. а отсюда и применение его должно быть должным, т.е. тогда когда он нужен организму.

отсюда у меня возникла идея. Закончилась тренировка. Пьем Аминокислоты, и кушаем еду (угли белки и жиры из пищи) чем сообственно мы запустили механизм на востановление, и белок есть в небольших дозах. а вот на утро, после 12 часов, когда организм начинает активно расти даем ему уже протеин + аминокислоты..
Если я все правильно понял то по такой формуле восстановление должно быть эффективным очень.

но есть 2 но.
1. не забываем что черезмерно много тоже плохо (можно смотреть посты выше или даже почитать ссылку)
2. все это можно делать и через обычную еду (например после тренинга сладкий сок + что то жирное) и как вариант вот это

про амины все правильно ?

и как конторольный выстрел.
после тренинга пью Dymatize Super Amino 4800. кушаю. сплю. Проснувшись Даем протеина Twinlab 100% Whey Protein Fuel что бы РОСЛО, Заодно получится что ПРОТИЕИН+АМИНЫ ПОШЛИ т.к. этот протеин содержит очень не плохую порцию аминоскислот. дальше идет питание и отдых в ожидании след. тренинга.

помогите плз, вчера я был еще совсем зеленый, но сейчас хоть какой то багаж уже есть
ну и что бы вам не лазить не смотреть составы спец. для вас, что бы помогли разобраться:
ДИАМЕТАЙЗ (АМИНОКИСЛОТАНЯ ПОРЦИЯ)
Количество питательных веществ на порцию (4 таб.) продукта:

* Калории - 20
* Жировые калории - 0
* Протеин - 4,8 г

Аминокислотный профиль на порцию:

* L-Аланин - 654 мг
* L-Аспарагиновая кислота - 1575 мг
* L-Глютаминовая кислота Acid - 2562 мг
* L-Гистидин - 324 мг
* L-Лейцин (BCAA) - 1305 мг
* L-Метионин - 231мг
* L-Пролин - 861мг
* L-Треонин - 801мг
* L-Тирозин - 450 мг
* L-Аргинин - 726 мг
* L-Цистин - 234 мг
* Глицин - 441мг
* L-Изолейцин (BCAA) - 825 мг
* L-Лизин - 1086 мг
* L-Фенилаланин - 582 мг
* L-Серин - 763 мг
* L-Триптофан - 246 мг
* L-Валин (BCAA) - 795 мг

ПРОТЕИН ТВИН ЛАБ
Калории – 130, в т. ч.
Калории от жиров – 20
Всего жиров – 2 г
Холестерин – 60 мг
Всего углеводов – 3 г
Протеин – 25 г
Витамин А – 39 МЕ
Витамин С – 1 мг
Витамин D – 23 МЕ
Кальций – 250 мг
Железо – 1 мг
Фосфор – 62 мг
Магний – 28 мг
Натрий – 55 мг
Калий – 220 мг

Типичный аминокислотный состав на порцию:

L-аланин – 1190 мг
L-аргинин – 500 мг
L-аспарагиновая кислота – 2620 мг
L-цистин – 560 мг
L-глютаминовая кислота – 4050 мг
Глицин – 440 мг
L-гистидин – 530 мг
L-изолейцин – 1400 мг
L-лейцин – 2620 мг
L-лизин – 2340 мг
L-метионин – 470 мг
L-фенилаланин – 810 мг
L-пролин – 1400 мг
L-серин – 1150 мг
L-треонин – 1750 мг
L-триптофан – 500 мг
L-тирозин – 440 мг
L-валин – 1400 мг

испр.

Ребята интересует собственно такой вопрос!!!
Есть протеины как на растительном белке,которые дешевле нежели животный,растительный чуток хуже усваивается!
Это влияет на во становления организма,доходят с него все белки,или все таки часть уходит в не нужное русло???
Животный белок труднее сделать, с растения это легче и дешевле,собственно цена разная,но вот интересно работают то они одинаково???

Уже на слышан что соевый мужикам нельзя,но кто говорит что спорт питья это не касается!!!
У нас растительный цены норм,сывороточный на порядок дороже,а казеин вобще молчу!!!
Если я буду отдавать за за 2 кг казеина 500 грн= 2-2.5 тис рублей то не на что другое не будет хватать
так нужен еще сывороточный который тоже стоит средне!!
Соевый у нас самый дешевый!!!
А как смотреть на мульти молочно-яичный- растительный???