Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Правильная становая
Страницы Назад 1 … 6 7 8 9 10 … 17 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
такой вопрос!
вчера делал становую с весом 140 кг, кисти рук держат на 5-6 раз, попробовал с лямами - не удобно!
кароче сделал разнохват - супер!
но сегодня такое ощущение, что одна часть спины работала больше!? или я мож че возомнил се?
Мне мануальщик говорит,что бы я разнохватом не тянул,а то позвоночник и так кривой,а разнохват этому только способствует. Значит действительно,нагрузка неравномерная.
мля тада крюки нада купить!
Знаю,что становая расширяет талию.У меня знакомые лифтеры,у всех так скажем не эстетичная талия,хотя все,как один орут,что становую надо делать обязательно.У меня косые мышцы и так расширяют таз.С одной стороны развивает хорошо спину,с другой талия.Кто занимается билдингом,делаете упор на становую???
Коулмэн делает 
Коулмэн делает
Я считаю,что на сегодняшний день билдеры выглядят не красиво.Не помню,что за видео смотрел,где говорилось,что эстетика счас не главное,главное обьем.Вот Колман мне не нравиться вообще,слишком здоровые:талия, ноги.Для меня Зейн вообще кумир:)
Знаю,что становая расширяет талию.
а на прямых?
Колман мне не нравиться вообще
а я обожаю этого дядьку! регулярно пересматриваю его трен. видео, что дает мне мотивацию! вчера качнул Дориана, тоже красавчик!
а на прямых?
Да тоже и присед до кучи,но я его не делаю.
Kill Bill пишет:а на прямых?
Да тоже и присед до кучи,но я его не делаю.
я тока становую на прямых делаю, она у меня раз в неделю по этому увеличение талии (катастрофически) я как то не замечаю
я тока становую на прямых делаю, она у меня раз в неделю по этому увеличение талии (катастрофически) я как то не замечаю
Ну говорят не плохо так растет,вот думаю что так скажем быстрей порастет спина или талия.
вот думаю что так скажем быстрей порастет спина или талия.
а это уже дело времени
Случилась беда в пятницу на работе... приземлился на одну ногу вместо двуx и это дало какой то сдвиг в пояснице справа. Чувствуется как сдвиг диска. К доктору еще не xодил, но уже не долго осталось. Короче нагибаться больно, все поднимаю с земли приседаниями. Становую мне долго не тянуть или тянуть прям щас через боль?
Нее,ты что?! Мало ли,чего у тебя там...с позвоночником вообще шутки плохи. А если поясница,то тем более. На неё в становой и приседе нагрузка ложится очень приличная. Короче моё мнение,что надо потерпеть,всё узнать у врача,а уж потом упражняться...куда торопиться то в конце концов?
такой вопрос!
вчера делал становую с весом 140 кг, кисти рук держат на 5-6 раз, попробовал с лямами - не удобно!
кароче сделал разнохват - супер!
но сегодня такое ощущение, что одна часть спины работала больше!? или я мож че возомнил се?
Разнохват надо менять на каждый подход, чтоб не было перекоса. А чем лямки-то неудобно? Я больше 110 только с лямками тяну. Без лямок пробовал - потом предплечья по пять недель болят (лучевые мышцы тянутся - мизинцы короткие 
).
Разнохват надо менять на каждый подход, чтоб не было перекоса.
менял, у меня ща 4 подхода (1 разогрев - 90-95, кисти держат до 100 и 3 рабочих)
А чем лямки-то неудобно?
не знаю Baho, неудобно и все!
Кстати, тоже лямки - неудобно.
Мне было тоже неудобно пользоваться лямками, которые лежали в зале: на петле, широкие - сантиметра три. Они от грязи задубевшие были, ранили руку, запятье у меня не такое длинное к томуж, да еще у них в составе синтетика какая-то есть судя по оплавленному срезу. Теперь таскаю свои - просто брезентовые ленты 2,5см - запястье закрывают на столько на сколько нужно, мягко, удобно, не брезгливо, что хз чей пот на них. То что в два слоя мотаю - ничуть не мешает, даже наоборот, кисть не так напрягается.
Может кто крюки юзал? Отпишитесь, какие порекомендуете, давно хочу купить.
Теперь таскаю свои - просто брезентовые ленты 2,5см - запястье закрывают на столько на сколько нужно, мягко, удобно, не брезгливо, что хз чей пот на них.
я шил тоже под себя из брезента 3 см ширина и длинна ленты до сшитья вроде около 50 или 60 см
По мне, 3см и больше - это очень широко. Под нагрузкой, если не мягкие - будут сдирать кожу, если мягкие - перекручиваться в веревку и тоже резать руку. У меня, кстати, они достаточно мягкие, но толстенькие, 4мм будут, поэтому не перекручиваются в принципе.
Может кто крюки юзал?
Серега юзал вот такие [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] уже се заказал!
Под нагрузкой, если не мягкие - будут резать руку, если мягкие - перекручиватся в веревку.
не все нармально не че не перекручивается и не режит! просто када на гриф наматываю при тяге не удобно!
думаю гриф поменять, а то делаю олимпийским, возьму по тоньше! мож ваще без лям получится!
тягу к животу делаю 100-110 но гриф тонкий, держу нормально! на 4 подхода по 10-9-8-7
Серега юзал вот такие [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] уже се заказал!
Умеешь уговаривать! 
Тоже заказал!
Тоже заказал!
теперь мы с тобою лентяи 
ведь становая развивает силу кисти........
Сегодня попросил друга заснять меня на видео,когда я становую делаю. Это просто пи*дец...... Спина круглая,что мама не горюй...
Решил учиться делать правильно,сбрасывать веса. Может подскажете,как налаживать технику? Может взять килограмм 110,и делать чисто на технику,т.е. подрочить слегка? Есть соображения на этот счёт?
Стаж занятий не очень большой- раньше перерывов была куча.
С НГ вес становой поднялся на 20 кг примерно, до 120. Раньше тягал разнохватом, было нормально. Сейчас уже кисти не держат... Чувствую, что спина может, а штангу считай роняю. Начал с ремнями тягать, но не особо удобно. Вот тоже у крючьях думаю. Но стремно как-то, ведь и кисти как-то развивать надо.
Дилемма, блин)
Страницы Назад 1 … 6 7 8 9 10 … 17 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Правильная становая
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc