Re: Правильная становая
оротат пишет:
А если при становой ноги выше параллели, это неправильно?
У меня так и есть. КАк им ниже опускаться?
тренируюсь для себя
101 21-05-2010 14:17
- kir163
- Три блина
- Неактивен
102 21-05-2010 14:20
- оротат
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Правильная становая
у меня угол примерно 45-60гр. Мне говорили, что ниже надо. Но у меня, если ниже, спина круглиться, или ноги не тянут.
Добавлено: 2010-05-21 17:20
Ой, не 45-60, надо было писать больше 90
103 21-05-2010 14:23 (21-05-2010 14:25 отредактировано kir163)
- kir163
- Три блина
- Неактивен
Re: Правильная становая
оротат пишет:
у меня угол примерно 45-60гр. Мне говорили, что ниже надо. Но у меня, если ниже, спина круглиться, или ноги не тянут.
Добавлено: 2010-05-21 17:20
Ой, не 45-60, надо было писать больше 90
У меня около 120, так как таз назад получается уходит и плюс я на пол не ставлю штангу 10-15см зазор.
Я делаю Почти как Турчинский делел, посмотри на ютубе
тренируюсь для себя
104 21-05-2010 14:24
- Игорь2222
- Новый
- Неактивен
Re: Правильная становая
А кто знает вот при весе 66кг сколько надо делать становую чтоб не быть дрищем? 
105 21-05-2010 14:26
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Правильная становая
Так это стойка на руках,получается.. 
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
106 21-05-2010 14:28
- оротат
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Правильная становая
У меня тож примерно 120. Совсем недавно стал делать. 70х15делал последний раз)
107 21-05-2010 14:28
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Правильная становая
Блин пока печатал,уже куча сообщений.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
108 21-05-2010 14:49
- оротат
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Правильная становая
Стесняюсь спросить, а что за мышца находится на лопатках? Она болит после становой у меня. Когда лопатки сводишь. Не трапеция? Или широчайшая? Болит мышца в том месте, когда лопатки сводишь, и они касаются друг друга. Что это за мышца?
Добавлено: 2010-05-21 17:45
Просто мне завтра жим по плану. Интересно, не помешает ли её невостановленность при жиме?
Добавлено: 2010-05-21 17:49
Игорь2222 пишет:
А кто знает вот при весе 66кг сколько надо делать становую чтоб не быть дрищем?
Для начала надо весу набрать. ИМХО
110 21-05-2010 14:59
- mangolin
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Правильная становая
и ромбовидные...
Train Hrad To Gain MORE
111 21-05-2010 15:02
- оротат
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Правильная становая
А есть такие? Ромбовидные? А при жиме не помешает недовостановленность?
112 21-05-2010 15:06
- mangolin
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Правильная становая
они антагонисты...... могут и помешать...я б не жал)))
Train Hrad To Gain MORE
114 21-05-2010 15:12
- ДРОВОСЕК
- Crazy - физкультурнеГ
- Неактивен
Re: Правильная становая
не жим! 
Наточил я свой топор - головешок полный двор )
Всегда рад помочь !
Всегда рад помочь !
115 21-05-2010 15:16
- оротат
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Правильная становая
А мож с груди сидя пожать?
116 21-05-2010 15:17
Re: Правильная становая
а у тя по планую чо? жим лёжа по ходу, вот и делай его!!!!!!!! мелочь, не как не повлияет вообще 100 %...
117 21-05-2010 15:18
- ДРОВОСЕК
- Crazy - физкультурнеГ
- Неактивен
Re: Правильная становая
Игорь2222 пишет:
А кто знает вот при весе 66кг сколько надо делать становую чтоб не быть дрищем?
Ну кил 150, хотя,смаря как порёт,всё зависит от гинетики и от соблюдения принципов наращивания мяса.
Наточил я свой топор - головешок полный двор )
Всегда рад помочь !
Всегда рад помочь !
118 21-05-2010 15:20 (21-05-2010 15:21 отредактировано [удален])
Re: Правильная становая
мля 150 это перебор... смотря на каком ты уровне своего тренажа... еслт начинающий то и 50 нормал... если лифтёр то под 200 моно..а вопче глупый вопрос!!! ИМХО
119 21-05-2010 15:20
- ДРОВОСЕК
- Crazy - физкультурнеГ
- Неактивен
Re: Правильная становая
оротат, та то я пашутил )
Наточил я свой топор - головешок полный двор )
Всегда рад помочь !
Всегда рад помочь !
120 22-05-2010 13:58
- Максим174
- Три блина
- Неактивен
Re: Правильная становая
XXXL пишет:
Максим174 пишет:
У меня спина не болит после трени, обидно. Я вот просто думаю или так с малым весом без пояса начать потихоньку, или продолжать также увеличивать вес +5 кг на трене, но с поясом. Видишь много повторов чтобы хоть как то загрузиться небольшим весом.
Становую классику не делаю, как то не удобно.Многие название становая на прямых ногах,понимают буквально,а это ошибка.Ноги должны немного сгибатся в нижней точке.Поясница на всей амплитуде должна быть прогнута,это будет означать,что вес ты тянешь мышцами спины,опускать штангу до середины голени достаточно,не нужно её на пол ставить,не нужно всяких тяг с возвышений,всё это травмоопасно.Попробуй внести все эти изменения,потом раскажешь,что из этого получилось.
Я так и делаю это упражнение как ты описываешь. От хорошо выполненного этого упражнения удовольствие огромное. Тока спина не болит блин.
121 22-05-2010 15:07
- AiboliT
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Правильная становая
У меня тоже не болит поясница. Первые месяцы болела. Я решил пресс качнуть(больше месяца не трогал) ,потом 3дня болело силно. Вобщем если делать упрожнение редко но метко, то боль может.
122 22-05-2010 18:49
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Правильная становая
Боль,не всегда является показателем эффективности тренировки,а тем более роста мышц.Так что на боль ориентироваться,не нужно.Обращать внимание нужно на правильную технику,концентрироваться на работе прорабатываемых мышц,и потихоньку повышать рабочие веса,это и будет означать,правильное направление в тренинге.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
123 15-06-2010 13:32
- Максим174
- Три блина
- Неактивен
Re: Правильная становая
XXXL пишет:
Боль,не всегда является показателем эффективности тренировки,а тем более роста мышц.Так что на боль ориентироваться,не нужно.Обращать внимание нужно на правильную технику,концентрироваться на работе прорабатываемых мышц,и потихоньку повышать рабочие веса,это и будет означать,правильное направление в тренинге.
Щас начал делать становую на прямых ногах без пояса, даже как-то удобно. Веса правда рабочие не большие (85 4х10), но я никуда не спешу. А спина все равно ни грамма не болит, тока бицепсы ног.
Подскажите, если технически правильно делать это упр, то до какого веса можно делать без пояса.
124 15-06-2010 13:44
Re: Правильная становая
это как я понял ты имеещь ввиду мёртвую тягу?
125 15-06-2010 13:53
- Максим174
- Три блина
- Неактивен
Re: Правильная становая
Ариец пишет:
это как я понял ты имеещь ввиду мёртвую тягу?
Нет, на прямых ногах (ну на слегка согнутых). XXXL описывал ее здесь чуть выше