Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Основы питания, диеты → Обсуждение диет для набора массы
2. Утренний сон только на пользу, доказанно, что даже при дневном сне метаболизм работает почти в обычном режиме.
Серега, где можно почитать об этом??? Я щас пытаюсь выудить где-нибудь инфу о времени и периодах действия ГР во время сна (в часности дневного).
Лансер, я был на каком-то семинаре по эндокринологии (жена затащила), вот там это и услышал. Специально не интересовался, но запомнилось.
З.Ы. Блин, неужели решился на ГР? Не стремно?
Лансер, я был на каком-то семинаре по эндокринологии (жена затащила), вот там это и услышал. Специально не интересовался, но запомнилось.
З.Ы. Блин, неужели решился на ГР? Не стремно?
Нет, ты что! Конечно стремно!
Как известно, максимальный выброс гр происходит в первые 3 часа сна. Мне интересно, а во время дневного сна происходит то же самое или нет? Почему-то таких исследований никто не проводил, наверное. В инете не могу найти инфу, но продолжаю искать. Если интересно, потом расскажу что выяснил.
Нет, максимальный выброс гр происходит только во время "ночного" сна. Жаль, а то я бы спал три раза в день...
Жаль, а то я бы спал три раза в день...
Я бы тоже не просыпался. Прикинь: пожрал, пожал, поспал!
Всем здравстуйте,недавно в интернете при заказе суши,увидел водоросли нори и статейку про них.Оказывается если верить то в 100г этих водорослей содержиться 57г белка!Кто что об этом думает,может стоит попробывать включить их в рацион?
Однозначно - стоит. Водоросль богата белком и йодом + куча минералов. Хотя, эффективность растительного белка несколько зниже по сравнению с животным. Думаю, что много этой травы ты не съешь, но хуже не станет однозначно!
Однозначно - стоит. Водоросль богата белком и йодом + куча минералов. Хотя, эффективность растительного белка несколько зниже по сравнению с животным. Думаю, что много этой травы ты не съешь, но хуже не станет однозначно!
Он (белок),просто у людей не усваивается.
Миша, полагаю, что он усваивается, но требуется много энергии для его расщипления. Это как есть капусту - в 100гр продукта 26 ккал, а для того чтобы переработать необходимо 20 ккал.
Миша, полагаю, что он усваивается, но требуется много энергии для его расщипления. Это как есть капусту - в 100гр продукта 26 ккал, а для того чтобы переработать необходимо 20 ккал.
Ну а я о чем?Продукт,как источник белка,мало эфективный, и для строительства мышц,бесполезный,а вот остальные компоненты водорослей,желательны.
Добавлено: 10-12-2010 01:53
но требуется много энергии
Видимо по этой причине,болшая его часть и выводится,естественным способом.
Точно!
Рост 178 см. Вес 89 кг. Жира 23%.
Что можете посоветовать по поводу такого питания
1) Рис 200 гр. + Грудка 150 гр. 10-00
2) 5 яичных белка 13-00
3) Творог 15-00
4) Протеин 16-00
Тренировка (1 час)
5) Протеин 17-30
6) 5 яичных белка 20-00
7) Грудка 150 гр. 22-00
8) Протеин 00-00
Спасибо.
Углеводов почти нет? Я так понимаю сушишься?
Углеводов почти нет? Я так понимаю сушишься?
Да все верно на сушку.
Я бы пораньше вставал, или это из - за работы? На ночь я бы ел творог или казеин (что суть одно и тоже, только творог дешевле). Ну а так вроде ничего, нормально.
3й пункт поменяй с 7-м, а так, для сушки - саое ОНО!
Я бы пораньше вставал, или это из - за работы? На ночь я бы ел творог или казеин (что суть одно и тоже, только творог дешевле). Ну а так вроде ничего, нормально.
Да ты знаешь по графику не как не получается раньше. Спасибо за помощь.
3й пункт поменяй с 7-м, а так, для сушки - саое ОНО!
Обязательно поменяю. Спасибо.
Для полноценного питания можно ограничиться из белковой пищи только: яйцами,курятиной? ну и творогом!!! не считаю растительных белков!?
помогите составить список продуктов для составления диеты на массу.
Творог, яйца, куриная грудка, рис, гречка, рыбные консервы (тунец например, или форель)...на этом моя фантазия заканчивается) Что можете ещё посоветовать? какие ещё продукты сюда добавить? Благодарю заранее. 
в самом начале ешь всего и побольше
в самом начале ешь всего и побольше
да уже как бы прошло начало...когда питался всем подряд...пора исключать угли, жиры и супы с котлетками))
Ron
спасибо 
бананы,апельсины,не много печёного картофеля,брокколи,говядина, шоколад натуральный не много,зелень, орехи
Бананы исключить, только после трени и не более 1-го, шоколад исключить вовсе, орехи исключить, говядину исключить (вместо нее телятину или курятину), далее все правильно!
У бананов огромный гликемический индекс = ЖИР. Шоколад = быстрые углеводы, жир. Орехи = жир (ну, разве, что немного ), глянь в таблицы каллорийности продуктов на состав говядины...
Продукт Б Ж У
Говядина 18,9 12,4 0,0
Говядина (фарш) 23 15,2 0,1
Для сравнения:
Телятина 19,7 2,0 -
Грудка кур. 19,2 0 0
Добавлено: 06-06-2011 10:55
Да, жиры лучше растительные мононасыщенные - авокадо, льняное масло, оливковое и т.п.
я ещё и мёд кушаю
Можно, утром натощак, 1 ст. ложка и стакан холодной воды и вечером 1 ст. л на голодный желудок и стакан теплой, кипяченной воды.
Hammer ™ пишет:в самом начале ешь всего и побольше
да уже как бы прошло начало...когда питался всем подряд...пора исключать угли, жиры и супы с котлетками))
Ron
спасибо
насчет супов не согласен,чем не угодили?Считаешь надо питаться как написано в журналах,одними куриными грудками?
насчет супов не согласен,чем не угодили?Считаешь надо питаться как написано в журналах,одними куриными грудками?
мой журнал - это вот этот форум...поэтому всему я следую исходя из того что прочитаю тут...что мне здесь посоветуют
Fatal energy - forums → Основы питания, диеты → Обсуждение диет для набора массы
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc